第一阶段：10 年级（高一）｜夯实地基【不急于刷题】
重心：语言能力打底，熟悉雅思题型，培养听说读写习惯
适合学生：大部分国际高中新生，词汇 3000–4500 左右
时间：高一全年
全年任务拆分
上学期（10 年级上）
词汇：高中核心词汇 → 过渡到雅思核心词汇（3500 词）
每天 30min，重视发音，不要只背中文意思；重点记忆同义替换（雅思重中之重）
语法：攻克长难句（定语从句、非谓语、状语从句）
重点训练：看懂阅读长句、写出复合句，杜绝简单句堆砌。
听力 & 口语（每天坚持，碎片化）
听力：BBC 6 Minute English、剑桥雅思音频泛听，不做题，先适应英音；
口语：跟读模仿（影子跟读法），每天 15 分钟，纠正发音、语调；
不做整套真题，只简单了解雅思 4 科题型。
下学期（10 年级下）
词汇进阶：雅思同义替换词库（阅读 & 写作核心）
写作入门：
学会雅思大作文结构（开头 - 主体段 - 结尾）；积累话题观点（教育、科技、社会）；每周 1 篇小短文，优先纠正语法错误。
阅读：开始接触简单剑桥阅读文章，训练定位能力，不追求做题速度。
可选：暑假参加第一次雅思模考，摸底水平，不要正式考试。
10 年级结束预期水平：雅思模考 5.0–5.5
禁忌：不要频繁正式报考雅思，浪费钱，分数达不到标准没有意义。
第二阶段：11 年级（高二）｜系统备考，冲刺首出分【最重要一年】
核心任务：系统学习做题方法、刷剑桥真题、安排正式考试
大多数同学最佳首考时间：11 年级寒假
上学期（11 年级上）：技巧学习 + 分题型训练
分科系统学习方法论
听力：题型技巧（填空、匹配、选择），攻克地图题、多选题；精听训练
阅读：三大题型策略，TFNG 难点，控制阅读时间
写作：大小作文完整框架，积累话题素材；每周：1 篇大作文 + 1 篇小作文，找人批改
口语：按照雅思题库准备 Part1/2 素材，脱离书面背诵，练习即兴表达
真题使用：剑桥真题 10–18，分模块练习，不整套限时模考
词汇：精读积累阅读生词、写作话题高级词，杜绝口水词汇
寒假（关键节点）
安排第一场正式雅思考试
目标：冲到 6.0，争取 6.5；
如果总分 6.5，但单项有 5.5，还有半年时间补强小分。
下学期（11 年级下）：限时模考 + 查漏补缺
整套限时模考（严格按照考试时间，每周 1–2 套），使用剑 16–18 最新真题
针对性补差：
举例：写作分数低→重点练逻辑；口语小分低→大量即兴对话；听力选择题易错→专项精听
二刷雅思：距离首考间隔 2–3 个月
目标：11 年级结束前拿到最终目标分
保底：6.5（单项≥6.0）；冲刺党拿到 7.0
重要提醒：11 年级同时还要兼顾 A-Level/IB/AP，雅思不要占用全部精力，做好时间平衡。
第三阶段：12 年级（高三）｜冲刺补分，备用方案
适用人群：11 年级没有考到目标分数；需要刷更高分数冲刺名校
时间：12 年级开学–次年 1 月（大部分英本、港新本科申请截止）
9–11 月：集中刷分，重点攻克薄弱单项（很多同学卡在写作、口语小分）
12 月前尽量完成所有雅思考试！
部分院校 1–2 月截止申请，出分还要等待时间，预留缓冲期
备选方案：
如果始终差 0.5 分，提前了解学校语言班要求（英国院校主流搭配雅思 0.5 分语言班）
每日参考时间分配（上学期间）
上学日：1–1.5h
词汇 25min + 听力 / 阅读 40min + 写作 / 口语轮换练习
周末：3–4h，可以安排整套模考 + 错题复盘
寒暑假黄金安排（三年规划关键节点）
10 年级暑假：夯实词汇语法，听力口语泛听输入，雅思基础课程
11 年级寒假：系统刷题，首考雅思
11 年级暑假：冲刺提分，二刷雅思，力争出目标分
12 年级国庆假期：最后的集中冲刺机会
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